減量＠研究所 | 減量の方法・食事・レシピ

減量に成功したと言われ、試合に参加するスポーツ選手がよくいますよね。私たちにはこの場合の減量を日頃のダイエットと同じに考えることができないのですが、さて減量とダイエットは同じと思っていいのでしょうか？減量方法とダイエットの違いはどんなところにあるのでしょうか？そんなところから、減量について、更にその方法を考えてみたいと思います。

まず、目的があって、体重を減らすことを減量と考えるのが通常です。ですから、目標体重がまず設定だれるのです。健康のためであれ、ただ、スリムになりたいためであれ、目標があって、ダイエットすることを減量を言います。ですから、減量を正しい方法で行えば、それはダイエットに通じることになりますね。

ですが、だからと言って、減量をダイエットは同じではないのです。未だに、ダイエットと減量は同じだと言われる方もいらっしゃいますが、減量方法が正しければ、それがダイエットにつながるだけなのです。いいかえれば、減量は目的の期日があって、それまでに体重を調整することなのです。

では減量のために心掛けることは何でしょう。それは筋力を衰えさせず、しかも、スタミナも減らさないことです。筋力と持久力が維持されつつ、減量することが必要なのです。減量に成功しても、健康を害するものであれば、ダイエットが成功したとは言えないように、たとえスポーツ選手でなくても、減量だけを目的にする無理なダイエットは、正しい減量ではなくなるのですね。

例えば減量のために脂肪細胞を手術で除去した場合、悪い生活習慣のままであれば、すぐ元に戻るわけです。ですから減量もダイエットも正しい生活習慣が基本だというところは全く同じと言えますね。

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